Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible. La espalda es quizas la parte del cuerpo mas difícil de trabajar desde la casa sin ningún tipo de equipo. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo.
Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies.
En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda. Intenta mantenerte ahí 60 segundos.
Usa un tipo de agarre amplio las palmas mirando al lado opuesto y las manos separadas por una distancia mayor que el ancho de tus hombros para enfocarte más en los músculos de la espalda y menos en el pecho y los bíceps. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones. Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan.
Si te sirve no olvides compartir y suscribirte. Manten la posición durante 60 segundos.
